Я избавился от невроза

Всем привет! Сегодня август август уже , мне 30 лет, зовут Антон, живу в Сочи. Хочу поделиться с вами своей историей и опытом работы над неврозом, окр, паническими атаками ПА.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Здравствуй, ужас: как я победила панические атаки

Приветствую всех, кто читает этот блог. Скажу сразу, я пишу о том, как мне удалось победить все эти вышеперечисленные напасти. Ну довольно лишних слов, приступаю к рассказу.

ГЛАВА 1 Режим сна и бодрствования Я полностью отрегулировала свой режим дня, так как было замечено что если я ложилась спать рано в период с до , то на следующий день навязчивые мысли или пропадали совсем или даже если появлялись, то не доставляли особого беспокойства и не доходили до ритуалов. Но стоило мне лечь спать позже 22 часов, как все возвращалось назад. Видимо это можно объяснить тем, что время отхода ко сну влияет на нервную систему. Ранний отход - благоприятно, поздний - отрицательно.

То что ОКР, невроз и панические атаки возникают именно от дисбаланса в этой системе, думаю всем известно. Кроме того, не только время отхода ко сну, но и время подъема, играло немаловажную роль. Поздний подъем позже 8 часов , как и поздний отход ко сну тоже влиял отрицательно, хотя, поскольку я стала ложиться рано, то спокойно могла вставать в 5 утра, залеживания в постели в выходные дни, например плохо влияли на сосредоточенность и концентрацию внимания.

Как я поняла, ключевое значение здесь имеют суточные ритмы органов. И пересыпание, и недосыпание - вредно для организма. В итоге я стала жить по часам - отход ко сну в , подъем - в по будильнику. Кстати, еще нужно сказать что при раннем подъеме, будто день длится дольше и успеваешь сделать намного больше дел. Кроме того, я стала практиковать дневной сон.

Возвращаясь после университета домой, в период с 13 до 14 часов я стала ложиться отдыхать, надевая затемненную маску для сна на глаза и закрывая шторы. Где-то неделю я не засыпала, а просто лежала с закрытыми глазами, поскольку мой организм еще не привык к такому режиму, но постепенно я начала засыпать, и после пробуждения дневной сон длился где-то от 20 минут до 1 часа я чувствовала такое умиротворение и спокойствие, как будто нервные клетки которые не восстанавливаются восстановились.

Теперь я обязательно ложусь отдыхать днем и сразу засыпаю. Если вы решите практиковать дневной сон, вот вам мои советы - выключайте телефоны, домофоны и прочие источники звука, чтобы ничто не могло выдернуть вас из этого прекрасного состояния. ГЛАВА 2 Питание Как известно, то что мы потребляем в пищу, в самой наибольшей степени влияет на организм и самочувствие.

Вполне возможно, что всякая отрава, которой сейчас напичкана продаваемая в магазинах еда, играет не последнюю роль в заболеваниях психики и нервной системы. Я полностью отказалась от -Животной пищи мяса, рыба и морепродуктов, яиц и молочных продуктов. Прекратила пользоваться микроволновой печью и методом приготовления - жаркой.

Из напитков я пью только талую воду, травяные отвары и свежевыжатые соки. Продукты ем в свежем, тушеном, печеном или вареном виде на пару либо в кастрюле. Все корнеплоды я употребляю только в совокупности со свежей или сушеной зеленью чтобы уравновесить тяжелую подземную энергетику.

Для себя твердо решила - никаких таблеток, сиропов и прочей аптечной гадости. Все это химические вещества, которые совершенно не нужны организму. Только в самом крайнем случае, когда речь идет о жизни но надеюсь до такого не дойдет.

Прием пищи у меня тоже строго по часам, чтобы система пищеварения работала без сбоев. Купила нитрат тестер и измеритель pH в продуктах.

Продукты покупаю только в фермерском магазине и выращиваю на даче. От стрессов, волнений, ссор, скандалов, переживаний. А чем более сильно нервная система разрушена, тем больше одолевают ОКРы, неврозы и панические атаки. Я заметила что когда с кем - то сильно ругалась или страшно переживала за сдачу сессии, то все неприятные симптомы обострялись.

Какой выход? Конечно свести к минимуму все, что отрицательно на нервную систему влияет. Чувствуете что назревает ссора? Так сможете сберечь оставшиеся нервы. Если во что бы то ни стало нужно отстоять свое мнение - делайте это без эмоций, холодно, с усмешкой и сарказмом. Переживаете по поводу чего-то? Разложите все по полочкам в уме или на листе бумаги , за что именно я переживаю? В общем, побольше логики, поменьше эмоций.

Также избегайте общения с неприятными вам людьми, как можно реже бывайте в неприятных для вас места где вам было плохо, грустно и не комфортно , все это несет отрицательные эмоции, а они вам нужны? Кроме того, я перестала смотреть телевидение. Мировоззрение как то очистилось за все это время. Вам могу посоветовать отказаться хотя бы от просмотра медицинских, ментовских и бандитских сериалов и фильмов, а также всяких развратных реалити - шоу.

Завела несколько тетрадей и писала туда все помнимые мной отрицательные и неприятные жизненные ситуации. Все причиненные мне кем-то обиды, все промахи, ситуации когда мне было больно, стыдно, досадно. И хотите верьте, хотите нет, но после этого подробнейшего описания я как будто оставив весь негатив на бумаге, полностью от него избавлялась, и будто какой-то узел развязался, и я уже не просто не воспринимаю эту ситуацию как прошедшую, завершенную и не касающуюся меня, я ее забываю.

После чего я переписала все вынесенные уроки в специальный блокнот, а те тетради сожгла. И все дурное осталось в прошлом, перестало быть постоянно мучающей и напоминающей о себе психологической травмой.

А ведь именно психологические травмы являются основоположниками больной психики и вытекающих из нее последствий. Никто, никакие психологи не знают вас и вашу жизнь лучше, чем вы сами. Они всех людей подгоняют под одну гребенку, выискивая по "фрейдийской" философии какие-то изъяны, которых у вас скорее всего нет.

Никто не не сможет помочь вам, кроме вас самих. А все эти мозгоправы не заинтересованны в вашем выздоровлении, им наоборот нужно подольше растянуть количество сеансов, чтобы содрать побольше денег. А что касается антидепрессантов, то во-первых это не лекарство от проблем, а всего лишь на время приема купирующее некоторые состояния химическим воздействием на мозг, которые сразу же вернутся при прекращении их приема.

А если всю жизнь жить на них, то можно здорово подорвать себе печень и другие внутренние органы, и окончательно превратиться в овощ. Нужно решать проблему, а не пытаться убрать симптомы.

Ведь что лучше сделать, чтобы, ну к примеру избавиться от неприятного запаха, помыться или побрызгаться духами? Вот в том то все и дело. ГЛАВА 5 Занятия спортом Лично я стала регулярно заниматься плаваньем в бассейне, йогой, ездой на велосипеде и тхэквондо. Физические нагрузки отлично разгружают нервную систему, укрепляют здоровье и отвлекают от проблем и муторных мыслей не важно навязчивых или просто жизненных. Кроме того они меняют обстановку, во время занятий спортом уже не думаешь постоянно о проблемах, не остаешься наедине с собой, проходят депрессии, апатии, лень.

Эта рутина действует очень угнетающе, и естественно отрицательно влияет на состояние нервной системы. Я начала планировать себе каждый день, чтобы обязательно было что-то новое. Очень вам советую съездить на отдых в санаторий, в горы, на море, сходить в поход, записаться в фитнес клуб, посетить парк атракционов, выставку например кошек или обезьян , освоить новый навык, новый вид спорта, вполне возможно что у вас откроются скрытые таланты. Понимаю что звучит это очень банально и возможно, вы часто это слышите.

Но просто попробуйте, и результат не заставит себя ждать. Выберетесь из коробки под названием "рутина". Чем меньше выхлопных газов, городской суеты и серый мрачных пейзажей, тем лучше будет чувствовать себя ваша нервная систему.

Лично я постоянно езжу на дачу, в горный Алтай и в лес за город кататься на велосипедах. Звуки природы, запах еловых деревьев, шум реки, спокойствие и уравновешенно естественных, нетронутых цивилизацией мест оказывает очень успокаивающее воздействие и придает сил и здоровья.

Вы так долго не продержитесь,отказаться от мяса можно но при этом надо есть рыбу и молочные продукты Вы истощите свой организм и нервную систему таким питанием У вас полетят все зубы и волосы. Я на спорте всю жизнь ,ем хорошо сахара и химии не ем ,на природе живу можно сказать К сожаление это все не помогает вообще ,окру и генерализированому тревожному расстройству плевать на здоровый образ жизни.

Кроме сертралина ничего не поможет ,так что люди пейте таблетки не гробьте свою жизнь на окр и гтр. Как раз такое питание в совокупности со всем остальным восстановило мне нервную систему и очистило организм, у меня полностью убрались все проблемы с кожей и появилось больше сил. Мне такое питание показано по группе крови, поэтому я спокойно от всего этого отказалась и организм не требует.

Спорить с Вами по поводу питания не собираюсь, я поделилась своей историей избавления от ОКР, которое уже четыре месяца меня не беспокоит совсем. Никаких призывов отказываться от продуктов я не делала.

Каждый решает сам что ему вредно, а что полезно, просто прислушивайтесь к своему организму, ведь все системы в нем взаимосвязаны.

Это вначале вам хорошо потом организм истощиться Все сыроеды и веганы больны и истощены но упорно убеждают себя что им супер Многие из за пропажи аминокислот остаются инвалидами. От чего очистило Шлаки это все бред,нет никаких шлаков Организм сам себя чистит через пот почки и кишечник Если конечно не переедать не пить и не курить. Я своему организму не враг и внимательно к нему прислушиваюсь. Пока что кроме положительных изменений ничего не наблюдаю, разве что сны перестали сниться или я их не запоминаю , но не знаю связано это с питанием или с чем-то еще.

Сыроедение - согласна, полный бред. Окр и ГТРи депрессия это больные гены Сбой работы примерно 20 генов На западе врачи уже пороводят генетическую диагностику что бы понять что к чему Можно начать идеально питаться заниматься спортом и жить в идеальном месте и с идеальными людьми ,ничего не поможет так как это генетическая ошибка У кого то этих генов меньше у кого-то больше Если гены отвечающие за серотонин перестали работать тут помогут только таблетки или человек умрет.

Может у вас сбой всего в двух или трёх и не так все плохо Я ни кого не знаю с тяжелым окром кто вылечился ни одного человека все пьют таблетки или мучаться.

При депрессии сбой в 9 генах При биополярном расстройстве 20 генах При шизофрении в генах. Да даже если сбой в генах, куда же он мог пропасть? Я же не могла влезть в свое ДНК и что-то изменить в нем. Тут надо разбираться как начался ваш окр ,какой силы он был и др Был ли только окр или ещё Гтр и депрессия Какой был сон.

Сон это самое важное Если при окр не нарушен сон то все не так плохо и можно справиться без таблеток Сон компенсирует гены. Посмотрите шкалу Йеля-Брауна и скажите, какой степени расстройство у Вас было. Доклиническая форма, легкая, средняя, тяжелая или крайне тяжелая. Net блоги и дискусии гг. Перейти к основному содержанию. Навигация Наши новости Новые форумы - - Помощь специалиста.

Я полностью избавилась от ОКР, невроза и панических атак. Без помощи антидепрессантов и психологов.

Церковь, целители, психбольница, таблетки и психотерапевт. Ксения Калиновская рассказывает о своем многолетнем опыте лечения тревожного расстройства — одного из самых популярных заболеваний века. Кому: От кого: Примечание: Когда силы на исходе. Сердце плачет.

Что такое невроз и почему его так сложно лечить

В разгар пандемии коронавируса важнее всего сохранять голову холодной, а психику - стабильной. В связи с этим вспоминаем историю с оптимистичным финалом - о том, как девушке удалось победить панические атаки. Каждый сотый человек на планете подвержен паническим атакам и хронической тревоге. Однако страх — не приговор: паническое расстройство можно победить. Моя история началась с банальной тревоги.

Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов и панических атак

Алексей Красиков ведет частную практику 11 лет и одним из первых завел YouTube-канал о проблемах психики. Видео Красикова о том, как избавиться от панических атак, пережить расставание, повысить самооценку и победить социофобию, посылают друзьям в качестве поддержки и пересматривают в моменты жизненных кризисов. Даже те, кто считают его подачу грубой, отмечают эффективность его методов. Почему это происходит? Если я вам покажу статистику YouTube Analytics моего канала, то вы увидите там аудиторию 18—34 лет. Человек вообще природой приспособлен к выживанию, к преодолению реальных сложностей. Это порождает бурю внутренних проблем. Когда что-то происходит и мы видим в этом безвыходность, мы это интерпретируем как ситуации, которые не имеют решения. Тогда наш природный инстинкт вызывает в нас панику и мы говорим: все пропало, выхода нет, жизнь закончена. Возникает высокая тревога.

Приветствую всех, кто читает этот блог. Скажу сразу, я пишу о том, как мне удалось победить все эти вышеперечисленные напасти.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫЛЕЧИТЬ НЕВРОЗ

Комментариев: 2

  1. black9964:

    Ошибся с аббревиатурой ПМ- прожиточный минимум… По привычке, у нас так сокращали в шутку…ПЖ- Полная Ж…

  2. Довбня:

    Малышева утверждает,что нет доказательной базы о пользе вина.Но я думаю так-горцы,употребляют вино и они долгожители. Просто всё надо в меру. И водочки немного, и сальца грамм 50 ,и хлебушка черного с солёным огурчиком,и отварной картошечки!